有助于顺利分娩，缩短分娩过程

　　运动可以改善盆底肌肉张力，增加髋关节周围的灵活性，从而使盆底肌肉得到更好的放松，使身体状况更适合自然分娩。

　　怀孕期间控制体重，避免怀孕并发症

　　孕期运动可以改善心肺功能，调整激素水平，降低孕期糖尿病和子痫的风险；而对于孕期糖尿病患者来说，更需要注意控制体重，但运动前一定要与医生沟通，在医生的指导下进行。

　　缓解孕期的不适和焦虑

　　运动不仅可以提高孕妈妈的肌肉力量，减少腰痛、水肿、抽筋等不适症状的发生，还可以调节激素水平，缓解孕妈妈的焦虑情绪。

　　更快、更好地进行孕后修复

　　孕期适当的运动可以训练身体的核心力量和体能，提高腹部的支撑力，不仅可以减少盆底肌肉松弛和腹直肌分离的程度，还可以有效避免分娩时对身体的伤害。