怀孕和分娩是一种甜蜜的负担，每个母亲甚至在孩子出生前就为孩子放弃了很多精力和爱。

　　但母亲本人呢？

　　每个生过孩子的女人都知道，在生下小天使后，她的身体就像被重新组装了一样，不仅体重增加，脸部受到影响，而且身体也受到了 "劳动伤害"。你不仅体重下降，脸部受到影响，而且你的身体也受到 "工作伤害"：你会出现粉刺、妊娠纹、身材走样、脱发.... 你就像老了十岁一样! 如果你不照顾他们，你可以变成一个女人，一个美女变成一朵花。

　　根据医学调查，中国70-90%的妇女在怀孕后会出现妊娠纹，每5人中就有1人在分娩后出现其他并发症，等等。

　　分娩使妇女成为母亲，但也是对其身体的巨大挑战。这也是她生命中最脆弱、最需要照顾的时候。

　　为了帮助我们的母亲解决产后恢复问题，月子中心提供了一系列的产后恢复服务，以帮助母亲们恢复健康的身体，重拾自信，迅速克服产后抑郁症。以下是你需要知道的关于你在月子里可以得到的产后服务的情况。

　　首先，家庭环境应该是干净整洁的，温度和湿度应该是合适的。

　　一些老年人认为，产妇在 "月子 "期间不能吹风，所以让产妇呆在封闭的房间里，甚至穿上厚厚的衣服，其实这样更容易造成产妇的健康问题，如中暑等。

　　重要的是每天都要打开窗户，确保房间有合适的温度和湿度，以保持母亲的健康。嫂子也会适时为孕妈妈开窗，保持室内气候清新。

　　第二，注意母亲身体的清洁和卫生。

　　有必要每天刷牙和洗脸，以保持身体清洁和舒适。

　　建议淋浴，以避免污水感染。在寒冷的天气里，你可以每2-3天擦一次身体。事实上，由于新陈代谢旺盛，产后大量出汗是正常的，衣服湿了就应该及时更换。如果你不洗澡或清洁自己，细菌繁殖的机会更大，这对你的健康不利。

　　每天用温水或千分之一的高锰酸钾溶液清洗外阴也很重要，清洗月经带并定期更换卫生纸。排尿和排便后，伤口不应受到污染，应从前向后擦拭，排便后应清洗伤口和外阴。如果伤口感染了脓液，应及时咨询医生。

　　三、快速、健康地恢复子宫

　　在济南分娩后，产后护理应注意以下几点。

　　分娩后，当新妈妈恢复了一些体力，通常在第二天进行子宫，将手放在肚脐周围，顺时针打圈，帮助和鼓励子宫收缩。

　　子宫，R空间，都使身体产生子宫收缩的激素，所以所有的物理方法都可以使子宫收缩。

　　不要憋尿，避免腹部劳累和用力，进行腹式深呼吸，以及产后一周内躺在硬板床上进行产后修复，以腿部、臀部或膝盖-胸部水平运动，可使子宫和腹部有效收缩和恢复。

　　第四，记得做肛门运动。

　　主要是收缩肛门的运动，每次提肛后要坚持20-30秒，然后放松，每组3-5次，这样一个强有力的 "肌肉收缩 "动作，可以使原来托起的子宫慢慢恢复到原来大小。

　　五、坐月子食谱要注意饮食调理