试图怀孕的妇女应确保摄入足够的营养物质，为自己的未来宝宝提供微量营养素，以防止胎儿的生长和发育障碍。补充碘和锌可以预防先天性甲状腺功能低下和各种胎儿畸形。

　　微量营养素I：碘

　　碘是合成甲状腺素的一个重要前体。碘缺乏不可避免地导致甲状腺激素的减少，导致发育中的胎儿皮层在语言、听力和智力方面的分化和发展不完全，增加了痴呆的可能性。一般来说，轻度痴呆症没有具体的治疗方法，所以必须认真对待预防。

　　作为提醒，吃富含碘的食物，如海带和紫菜。

　　推荐的补碘食谱：肉糜、燕麦片和海带卷。

　　材料：10条新鲜海带，100克猪肉，适量的烧烤酱和燕麦片。

　　制作方法。

　　1.将猪肉磨成肉末，将燕麦片浸泡在水中。

　　2.将泡好的燕麦片加入肉馅中，然后根据个人口味加入适量的烤肉酱。

　　3.搅拌均匀，并将其腌制约15分钟。

　　4.将海带条洗净压平，作为母体，放在一层肉馅上，头尾处留出0+。

　　5. 从一端卷起，去除多余的馅料。

　　6. 当所有东西都卷好后，放在蒸笼里，放上一锅冷水，点火，蒸15分钟。

　　7.在蒸好的汤中加入一些玉米粉以稀释，然后浇在肉卷上。

　　微量营养素2：锌

　　锌参与体内核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会对胚胎发育和各种先天性畸形产生重大影响。

　　需要提醒的是，在怀孕前后，尤其是在怀孕后，你不应该偏爱任何食物。瘦肉、肝脏、鸡蛋、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻和核桃等食物都含有一定量的锌，但动物性食物更丰富。此外，在怀孕的前半段要避免喝酒，以防止锌的消耗量因此而增加。

　　推荐的补锌食谱：用鸡蛋和瘦猪肉熬成的粥。

　　材料：300克大米，100克瘦肉，1个鸡蛋，洋葱，盐和香油。

　　制备方法。

　　1.将大米清洗干净，在电饭煲中放入适量的水，然后加入清洗好的大米，煮沸。

　　2.米饭煮好后，加入瘦肉馅，再煮10分钟。

　　3.然后将打好的蛋液均匀地倒入锅中。

　　4.粥煮好后，加入切好的葱和盐，搅拌后加入香油。