在宝宝的成长过程中，补钙是非常重要的，而在宝宝长牙期，这件事就更加重要了。为了让孩子长出一口健康的牙齿，在宝宝出牙期，我们应该如何调整宝宝的饮食，以满足身体对钙质的需求呢？

　　菠菜、苋菜、空心菜、茭白等蔬菜可以做成各种蔬菜粥给宝宝吃，但它们虽然营养丰富，但草酸含量也高，容易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。所以在给宝宝吃之前，最好先用开水焯一下。这些蔬菜也需要逐一逐步添加。

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　　1、胡萝卜泥

　　原料：胡萝卜1/2根、麻油1/2根。胡萝卜1/2根，香油。

　　怎么做 将胡萝卜片放入水中，淋上香油，煮至软烂，用小勺压成泥状。

　　营养。胡萝卜被称为 "本土人参"，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C以及大量的钙和胡萝卜素。胡萝卜素可转化为维生素A，对宝宝的身体发育特别是视力发育有重要作用，能保护宝宝的上皮健康，增强宝宝的抗病能力，也是宝宝出牙时不可缺少的营养物质。但是，胡萝卜素转化为维生素A需要脂肪，所以在制作胡萝卜时应加入一定量的芝麻油。

　　胡萝卜中含有的挥发性油可以促进消化和杀菌。胡萝卜中含有的果胶等物质能使大便成形，吸附肠道中的细菌和毒素，所以胡萝卜泥还具有止泻的功能。

　　适合年龄：适合6个月以上的宝宝。

　　原料：大米30克，叶子5片。大米30克，油菜叶5片。

　　做法：。

　　1、大米洗净后加水煮至米熟烂。

　　2、油菜叶洗净后切碎。

　　3、将油菜籽放入粥中，再煮5分钟。

　　以上两道食谱非常适合宝宝在出牙期补钙。只有补足了钙，宝宝的牙齿才能长得更快，更漂亮。

　　宝宝出牙的注意事项

　　1. 按摩宝宝的出牙床。

　　家长可以用手指轻轻按摩宝宝红肿的牙肉，让宝宝感觉更舒服。

　　2、准备冷冻的、柔软的食物。

　　如果宝宝不想吃东西，没有食欲，那么可以多准备一些冷冻、柔软的食物给宝宝。

　　3、给予适当的 "器具"。

　　在出牙期，宝宝一般都喜欢咬硬物，为了防止宝宝抓咬，家长可以为他准备固定牙齿的器具；吃胡萝卜、苹果或稍硬的蔬菜时，家长要注意不要让宝宝咬得太多而噎住。平时也要注意不要让宝宝拿到硬币、花生、小玩具等容易吞咽的东西，以免宝宝把它们放进嘴里，不小心呛到喉咙。

　　4. 及时护理和关注。

　　在宝宝出牙初期，需要父母更多的关心和照顾，这样可以缓解宝宝的情绪，使宝宝感到温暖和舒适。